Banane
To sadje ni le polno antioksidantov in kalija, ki so dobri za vaše zdravje, ampak vsebuje tudi aminokislino, imenovano triptofan.
Mandlji
Ta zdrava semena so polna folatov in magnezija. Magnezij igra pomembno vlogo pri proizvodnji serotonina, ki je glavni vir sreče v vaših možganih. Mandlji so bogati tudi z vitaminoma B2 in E, ki pomagata krepiti vaš imunski sistem v stresnih časih.
Mleko A2
Ta vrsta mleka, ki ne vsebuje beljakovine β-kazein, vsebuje posebno aminokislino, imenovano triptofan, ki pomaga pri proizvodnji serotonina. Zaradi tega je odličen pomočnik pri izboljšanju razpoloženja in spanca.
Ananas
To sadje vsebuje triptofan, ki povečuje raven serotonina v možganih. Poleg tega ananas vsebuje beljakovino bromelain, ki ima močne protivnetne lastnosti.
Soja
Izdelki te stročnice so bogat vir triptofana. Kot veste, je med drugim zelo uporaben in beljakovinski izdelek, ki vsebuje tako pomembne mikro- in makrohranila, kot so vitamin K, vitamini skupine B, železo, magnezij, fosfor, cink, mangan in baker, vitamin E.
Leave a Reply